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俄罗斯1xbet.com·宝妈传经:小雪已来临,5款“营养粥”适合给娃喝,健脾又养胃

时间:2020-01-10 08:17:59 浏览量:2631

俄罗斯1xbet.com·宝妈传经:小雪已来临,5款“营养粥”适合给娃喝,健脾又养胃

俄罗斯1xbet.com,文 | 幸孕姐(高级母婴护理师,拥有本文版权,欢迎分享)

小雪已来临,在这个被冷空气包围的严冬,每天早上喝上一碗暖暖的粥,可谓是幸福满满,尤其是对宝宝来说,这个季节正是抵抗力各方面都比较虚弱的时期,早餐的各类营养粥食,就是帮助他们健康成长的关键了。

从中医的角度来讲,小米和大米味甘性平,有补中益气、健脾养胃功效。拿来熬粥时,小火慢炖,对蛋白质和脂肪的破坏较小,容易消化和吸收。

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对于那些肠胃尚未发育完全的宝宝而言,喝粥有很多好处:粥油中含有丰富的维生素b,能够促进肠胃蠕动消化,增加宝宝的食欲,调理肠胃,改善其便秘腹泻等情况,尤其现在寒冬来临,早上给宝宝一碗热粥,能促进生机气发,预防感冒。

不过,喝粥也有需要注意的地方,例如不要给他们喝太烫的粥,容易刺激食道,损伤黏膜,进而引起食道发炎。再者因为粥品是流食,营养密度有欠缺,而且也不怎么抗饿,因此父母可以在粥品中加入一些其它营养食物有益补充。

下面是一位宝妈推荐给大家的“营养粥”及做法,健脾又养胃,最适合宝宝。

1、葱白粳米粥

冬季是小孩感冒高发期,这道葱白粳米粥可以解表散寒,和胃补中,适用于小儿风寒感冒。我们都知道葱白营养丰富,可以缓解宝宝因为寒性感冒引起的咳嗽不适,而粳米中也富含人体必需的氨基酸还含有脂肪、钙、磷、铁及b族维生素等多种营养,很适合给宝宝做冬天的早餐。

步骤:

1、将葱白去掉外皮洗净,切细备用;

2、粳米淘洗干净,冷水浸泡半小时之后沥干水分;

3、锅中加入1000毫升冷水,将粳米放入,先用旺火烧沸,加入葱白、醋,再改用小火熬煮成粥即可。

2、鸡蛋蔬菜粥

鸡蛋富含孩子成长所需要的蛋白质、矿物质和多种维生素,搭配蔬菜来煮粥是一道简单又营养的早餐粥,具有补肺养血、滋阴润燥、补脾和胃、促进消化的作用。

步骤:

1、大米清洗干净倒进锅中小火熬制;

2、鸡蛋打散,缓慢淋入粥中搅拌;

3、最后加入切碎的青菜煮3~5分钟,起锅前加适量的食盐即可。

3、小米红枣粥

小米富含丰富的蛋白质和多种维生素,每100克中含脂肪1.7克,碳水化合物76.1克,并且含有一般粮食中没有的胡萝卜素,每100克含量达0.12毫克,维生素b1的含量居于所有粮食之首。

红枣具有益气补血,提高人体免疫力等多种功效,维生素含量非常高,被誉为是"天然维生素丸",两者煮粥,不仅能补充宝宝营养,还能预防感冒,健脾养胃。

步骤:

1、红枣去核,与小米一起洗净,放入锅中,加入适量水。

2、大火烧开,转小火煮15-20分钟即可。

4、山药大米粥

山药做粥可以以延年益寿,坊间一直称为“神仙粥”。含有丰富的淀粉、蛋白质、矿物质和维生素等成分,并且所含的淀粉酶,被成为“消化素”,可以分解蛋白质和碳水化合物,滋补脾肾、促进消化、敛汗止泻,很适合体质虚弱、消化不良、容易腹泻的孩子食用。

步骤:

1、大米洗净,加入适量的清水煮开;

2、山药洗干净,去皮切成块,起锅时加适量白砂糖。

5、玉米胡萝卜粥

玉米可以促进正常代谢,减缓衰老、提高抵抗力、促进消化、帮助通便等。

胡萝卜又名“小人参”,含有丰富的胡萝卜素,宝宝在摄入后会转化成维生素a,帮助宝宝明目养颜、调节新陈代谢、增强抵抗力等。

步骤:

1、玉米和胡萝卜洗净去皮,切成小丁,加清水,和米一起煮;

2、粥煮开加盐调味,然后起锅。(mt)

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