欢迎来到恒丰娱乐!
您所在的位置:恒丰娱乐>数字彩票>9号彩票娱乐赌场·每天花三十分钟坚持做一个动作就能有效缓解便秘

9号彩票娱乐赌场·每天花三十分钟坚持做一个动作就能有效缓解便秘

时间:2020-01-09 15:14:26 浏览量:4562

9号彩票娱乐赌场·每天花三十分钟坚持做一个动作就能有效缓解便秘

9号彩票娱乐赌场,生病除了打针吃药以外,通过外部的一些针对性训练也有一定缓解病情,加速病愈的作用。比如,古时的神医华佗的五禽戏,现在人们早上起来在公园里拍巴掌、撞树,就是最典型的例子。而最近笔者在浏览资料时又于无意中发现了一种新的锻炼方法——转腰,对缓解便秘有不错的效果。

其原理是,通过腰腹部的活动,促进胃肠蠕动,增加消化液的分泌,从而达到通便的目的,这是因为腰腹部位集中了大部分的重要脏器(小肠、大肠)、经脉、穴位,是人体的重要枢纽,对人体的消化系统有着至关重要的影响,因而能通过转腰来缓解便秘。

同时转腰还能够锻炼腰腹部肌肉防止腰椎间盘突出、腰椎增生,以及健肾、防止前列腺炎等不少作用。好处真是不少,笔者写着写着都不自觉的坐在原地扭了两圈,但大家可要记住了,一两圈可能并没有什么卵用。

正确的转腰方式是这样的:

首先,转腰一定要挑好时间,一般早上最宜,不要在睡前和饭后转腰,不然可能会影响睡眠或消化,而且转腰之前最好不要喝水,保持空腹。

接着,转腰时要两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两臂自然下垂,目视前方。上半身保持正直,腿、膝伸直,先将腰部左侧向前送出,再往前、右、后,顺时针旋转,转动过程中,双肩保持不动,双膝也不能打弯,如此慢转30-50圈后再逆时针重复一次。

注意,做动作时要慢且连贯,呼吸要自然,保持身体放松。刚开始的时候也不要用力过猛,每次正反转上三五十圈即可,之后可根据情况酌情增加至两三百圈,时间亦延长至半小时,每天做两到三次,循序渐进,坚持半个月之后,效果便会显现。

此外,转腰也不是适用于所有人,例如,心绞痛病人,就不能做转腰运动,血压偏高的人做动作时则一定要更加缓慢,因此特殊疾病患者在做该运动之前,最好先询问医生,确保不会影响到您的病情再做。而在锻炼的同时也可以吃一些水果蔬菜,补充营养,促进胃肠蠕动,效果会更加明显。

澳门美高梅官方网站